JOÉ on Instagram: "Les répétitions propres 🧼 Concentre-toi sur la qualité d’exécution. Une traction complète vaut plus que 2 bâclées. Car tu crées plus de tension du début à la fin du mouvement. Tu utilises l’amplitude max de tes dorsaux. 🦾 Qualité avant quantité. 🫡 Apport de protéines constant 🍳🥩 Un apport en protéines tous les 3-4 heures maximise la synthèse protéique musculaire. 🧬 (c’est la machine interne qui répare et rend plus fort tes muscles après un entraînement) ⚙️ Un sommeil pro
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